Горные лыжи для новичков

Гірські лижі для новачків

ро те, як навчитися кататися на гірських лижах, написано чимало книг, але всі знають, що осягнути цю науку можна тільки завдяки досвіду. Однак, перш ніж відправитися на гірський схил, варто прислухатися до корисних порад досвідчених гірськолижників. Важливо протестувати себе за декількома пунктами, щоб зрозуміти, чи дійсно це ваше бажання – навчитися кататися на гірських лижах. Або це просто нав’язаний ззовні стереотип про те, що успішна людина має неодмінно захоплюватися цим видом спорту.

З чого почати?

Горные лыжи для новичков

По-перше, той, хто вирішив навчитися кататися, повинен адекватно оцінити свої сили і ресурси. Хоча є думка, що гірські лижі – це універсальний вид спорту, для людей будь-якого віку.

Основні вимоги для тих, хто вчиться кататися на гірських лижах:

  • готовність до неслабимких фізичних навантажень, злетам і приземленням;
  • миттєва реакція на перешкоди і впевнене володіння своїм тілом;
  • розумний ризик і негайна оцінка своїх можливостей;
  • вміння тримати себе в руках і миттєво приймати рішення в будь-якій ситуації;
  • гаряче бажання відчувати неймовірний драйв під час спуску з гори.

Виконання цих умов цілком достатньо для того, щоб перейти до другого етапу – попереднім тренуванням.

Тренування перед спуском

Горные лыжи для новичков Екіпірування гірськолижника – близько 12 кг, що для нетренованої людини є досить вагомо. Тут потрібний достатній рівень фізичної підготовки. Ну а як кататися на гірських лижах, якщо людина не в формі? Крім цього, при заняттях гірськолижним спортом необхідно мати хорошу розтяжку. Для її збільшення перед поїздкою в гори, а також перед самим спуском необхідно виконувати спеціальні вправи, а саме:

  • робити розтяжку м’язів плечового пояса;
  • добре розім’яти стегна і грудний відділ хребта;
  • розробити тазостегнові суглоби.

Наступний етап – правильний підбір обмундирування і належне екіпірування лижника.

Екіпірування лижника

Горные лыжи для новичков Якщо ви без проблем пройшли перші два етапи підготовки і вже вирішили кататися на гірських лижах в Росії або у Франції, подбайте про належну екіпіровці.

Вона складається з наступних деталей:

  • лиж, палиць і черевиків;
  • спортивного костюма, білизни та аксесуарів (рукавичок, головного убору, шкарпеток);
  • шолома, окулярів, наколінників;
  • гігієнічних засобів (бальзаму для губ, крему для обличчя).

До придбання екіпіровки варто підійти дуже ретельно. Важливо розуміти, що якісна амуніція коштує досить дорого і економити на ній не можна. Але для перших спусків зовсім не обов’язково купувати дорогий інвентар, а можна взяти лижі і палиці напрокат.

Якщо через деякий час ви зрозуміли, що рішення прийнято однозначно і тепер ви знаєте, як правильно кататися на гірських лижах, то можна придбати хорошу екіпіровку, що була у вжитку. А через рік ви зможете замінити старі лижі на нові і т. д.

При виборі екіпіровки потрібно враховувати зростання людини, а також конфігурацію і розміри лиж. Черевики потрібно брати нові і обов’язково свого розміру. Економити на цьому не варто, оскільки від правильно підібраного взуття безпосередньо залежить здоров’я лижника. Особливу увагу слід приділяти лижного костюму та білизні. Так ви зможете найбільш комфортно відчувати себе в поїздці по гірському схилу. Не варто забувати про засоби захисту та гігієни. Новачки часто ігнорують креми і бальзами для обличчя. Але ж ці засоби потрібні для того, щоб захистити ніжну шкіру від перепаду температури.

Як кататися на гірських лижах: поради для початківців

Горные лыжи для новичков

Починати поїздки на гірських лижах потрібно з невеликих навантажень. Важливо розуміти, що з самого початку лижі не будуть вас слухатися. Можливо, будуть невеликі травми і падіння. Спочатку тренування краще проводити на рівній місцевості або на невеликих схилах. Спочатку відчуйте лижі і навчіться правильно тримати стійку.

Гірські лижі – такий вид спорту, де не обійтися без падінь. Потрібно просто навчитися тримати рівновагу і правильно падати, це допоможе надалі уникнути великих травм і помилок. Подивіться, як поводяться спортсмени під час спуску з гори на відео: «Як навчитися кататися на гірських лижах?». Правильне падіння виглядає, як легке приземлення.

Найчастіше початківці гірськолижники використовують два прийоми. Найпростіший прийом – «олов’яний солдатик». Потрібно просто впасти в сторону, приземлившись на бік. Другий прийом вимагає невеликій концентрації – це падіння з низькою стійки. Перед падінням слід трохи відвести палиці по сторонам, а руки розташувати перед грудьми. Випростатися і вставати можна тільки в той момент, коли ви зупинилися. Ці нехитрі поради і відео допоможуть вам зрозуміти, як навчиться кататися на гірських лижах. Успіхів!