Лыжный коньковый ход: принципы скольжения

Лыжный коньковый ход: принципы скольжения

Самый простой вариант лыжного хода – это коньковый. Если вы мало знакомы с данным видом спорта и просто решили активно отдохнуть на природе, этот вариант скольжения самый лучший. Таким способом можно быстро двигаться, не боясь упасть и спускаться со склонов. Если вы молоды и вам хочется прокатиться с ветерком, двигайтесь коньковым ходом и ваша мечта о скорости и ветре в лицо сбудется.
Лыжный коньковый ход: принципы скольженияДанный способ передвижения на лыжах относительно молодой. Самые первые гонки таким способом были проведены в середине двадцатого века. До этого спортсменами использовались отдельные элементы конькового хода при прохождении поворотов и движении на крутых подъемах.
Необходимость поиска более скоростного способа бега на лыжах, заставила лыжников совершенствовать приемы скольжения. В результате сформировался коньковый ход.

Чтобы научится двигаться таким способом необходимо немного:

— хорошие лыжи;

— снежный наст;

— иногда опытный инструктор.

Небольшая инструкция

Прежде всего, при небольшом опыте работы коньковым ходом ненужно выставлять палки намного впереди себя, даже если движение идет в гору. На первых порах лучше использовать их для создания устойчивого равновесия, чтобы при экстренных случаях удержаться от падения.
При движении корпус лыжника двигается вперед и вверх, палки выкидываются перед собой, чтобы удержать его от потери равновесия и падения. Образовываемый угол между землей и палками будет достаточным для легкого переноса тела на палки и продолжения движения вперед.

Когда вы скользите по трассе, без отталкивания, то палки должны находиться на уровне лица, при этом локти разводятся в стороны. Чем расстояние между палками и руками меньше, тем быстрее движется ваше тело и скорость увеличивается.
Лыжный коньковый ход: принципы скольженияКоньковый ход требует много энергии и сил. Поэтому вы должны быть готовы к трудной работе, которая требует энергии и самоотдачи.

Для нормального скольжения нужно правильно подобрать как сами лыжи, так и палки.
Размер лыжных палок должен быть ниже вашего подбородка.

Чтобы выполнять все движения конькового хода правильно необходимо иметь хорошо развитую мышечную структуру и хорошая общая спортивная подготовка.

Кроме того необходимо старание и желание достичь своей цели. Если вы готовы преодолеть нагрузки, а иногда и боль, то победа вам обеспечена. Кроме того вы приобретете красивую фигуру и обеспечите себе хорошее настроение на все выходные.